生活習慣を見直しましょう

2017年08月29日

最近、若い人にも血圧が高めの方が増えています。これから寒くなる季節に向かいますが、生活習慣を見直すことによって改善の方向への足掛かりになるポイントを紹介します。
1.肥満の改善
①BMI(体格指数)は25未満が目安
体重(㎏)÷身長(ⅿ)÷身長(ⅿ) 25以上は肥満
②腹囲(おへそ周り)は男性が85㎝未満、女性90㎝未満が目安
③体重は徐々に無理なく減らす
2.禁煙  タバコは一時的に血圧をあげ、動脈硬化も促進します。
3.日常的な運動
①激しくない有酸素運動を
②1日合計30分以上
③週3日以上が目安。できるだけ歩きましょう。
4.節酒 徐々にでも減らすことが賢明
5.防寒 寒暖差を小さくすること。
6.ストレスをためない工夫を

早期発見・予防のために検査を受けましょう。 院長先生に相談しよう!毎週 月・火・木・金
13:30~14:00
健康づくりのイベント開催 相馬ふれあい倶楽部どなたでも参加していただける倶楽部(クラブ)です。みんなで健康の輪を広げましょう!

サイトマップ