体を動かそう！

過ごしやすい季節に入りました。入社や入学のイベントも一段落を迎えてホッとする時期ですが、一方で、社会生活の変化や気候の変化が重なり、新しい環境に適応できないストレスが引き金となって気分の落ち込みや仕事、勉強への意欲低下、集中力の減退、疲れやすさ、睡眠障害、食欲不振などの症状が表面化するいわゆる「五月病」が顕著になる時期でもあります。

正式には、適応障害やうつ病と診断されますが、いずれも症状は一定ではありませんので、心身の変化に気付いたらまずはかかりつけ医に相談することが大切です。
症状が重くない状態の場合は、気持ちの持ち方次第ですぐに改善されることも少なくありません。

その第一歩となるのが、「外に出て体を動かすこと」です。
まずは軽く運動してみる、気持ちが良ければ少し歩いてみる、少しずつ体に負荷をかけることで食欲や睡眠改善にも良い結果が現れれば重症化の心配もなくなります。
近年、健康志向の高まりでウォーキングやマラソンなどの愛好者が増えています。まずは体を動かすことから始めましょう！