冷えは万病のもと！

季節の変わり目に入るこの時期。日中は残暑の厳しさが体に応える一方で、夜は比較的過ごしやすい日が増えてきます。

服装や冷たい飲食物、エアコンなどの温度調節を上手にコントロールしないと、「冷え」が体調不良を起こす引き金になる可能性が大きくなります。

〇食欲がない
〇手足やお腹、腰の周りが冷たい
〇寝つきが悪く、眠りも浅い
〇体がだるい
〇消化不良気味

などの症状はありませんか。

特にエアコンの長時間利用は、交感神経の働きで体温を保つために血管が収縮します。その結果血流の悪化により冷え性を起こします。また、自律神経の乱れは、基礎代謝や新陳代謝の低下を招く原因ともなります。

エアコン等はあまり冷えすぎない温度設定を心がけましょう。（外気との温度差は5度以内）

冷えから身体を守るためのポイントは、体を温め、血行を改善すること。まずは首や手、足の部分保温し、特に夜間の薄着には注意し、ウオーキングなどの軽い運動とぬるま湯での半身浴等で体の芯から温まりましょう。十分な睡眠と食事のバランスも忘れずに。