＜血圧コントロール＞生活習慣を見直そう

年齢（加齢）と共に多くの方に表れる症状。それが高血圧です。すでに高血圧と診断されている方や予備軍といわれる方も、これから先の健康維持のために次の点をチェックし、該当項目は改善を図りましょう。
①肥満の改善
ＢＭＩ（体格指数）は２５未満。腹囲(おへそ周り)は８５㎝(男）未満。体重チェックを。
②禁煙
大分改善されていますが、タバコはガンのリスクを高め、動脈硬化も促進します。
③日常的な運動
１日の合計３０分を目安に、少し汗ばむ程度の運動をできれば毎日続けるのが理想。
④節酒
多量の飲酒は高血圧の原因となります。ビール１本が基準ですので少しづつ減らす工夫を。
⑤防寒とストレス対策
これらのことは既に言われつくしていることですが、１項目ずつでも取組みを。