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<血圧コントロール>生活習慣を見直そう

news-46

年齢(加齢)と共に多くの方に表れる症状。それが高血圧です。すでに高血圧と診断されている方や予備軍といわれる方も、これから先の健康維持のために次の点をチェックし、該当項目は改善を図りましょう。
①肥満の改善
BMI(体格指数)は25未満。腹囲(おへそ周り)は85㎝(男)未満。体重チェックを。
②禁煙
大分改善されていますが、タバコはガンのリスクを高め、動脈硬化も促進します。
③日常的な運動
1日の合計30分を目安に、少し汗ばむ程度の運動をできれば毎日続けるのが理想。
④節酒
多量の飲酒は高血圧の原因となります。ビール1本が基準ですので少しづつ減らす工夫を。
⑤防寒とストレス対策
これらのことは既に言われつくしていることですが、1項目ずつでも取組みを。

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